产前忧郁症的治疗方法－重庆心理咨询

    一、家人对孕妇的问候及照顾不可缺少

    1.丈夫平时要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感；

    2.家人平时也要多鼓励和安慰孕妇；

    3.夫妇一起参加产前讲座班。

    二、孕妇自己要多注意调节

    1.每天抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上；

    2.要学会减轻情绪波动的困扰；

    3.做简单的松驰运动；

    4.戒掉烟、酒及少吃刺激性食物：

    怀孕的准妈妈心情复杂多变，情绪不很稳定，时而高兴，时而忧郁。众所周知，忧郁的情绪会对胎儿造成直接的影响。因此，若想生一个健康、乐观的宝宝，你就要设法克服产前忧郁症。要做到这一点，不仅需要家人的关心，更需要自我的调理。

    一、家人对孕妇的问候及照顾不可缺少

    产前抑郁最妥贴的医治方法，并非单单打针吃药便能奏效，家人的关怀与照顾，尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致，太太的情绪起伏会大大减少。所以当家有孕妇时，家人对她的问候及照顾是不可缺少的。

    1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她腰部，减轻她的痛楚。

    2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

    3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

    二、孕妇自己要多注意调节

    1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

    2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

    3、做简单的松驰运动

    （1）腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

    （2）轻轻腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

    4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

      
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