重庆心理咨询／当学生出现尿频现象－要防止考前焦虑加重

    当高考来临，有部分学生在高考复习时出现了尿频现象。我们这里说的尿频不是由于喝水过多所致的小便过多，而是在小便量较少的情况下，仍然不时地小便，这种情况，完全是考前焦虑引起的心理现象的躯体反应。

    考前焦虑性尿频是因为考生过度的紧张、激动，在大脑皮层形成惰性兴奋灶造成的。当兴奋灶达到一定强度，由于负诱导作用并抑制了周围神经活动，引起植物神经失调，最后出现尿频现象。这种现象影响着复习质量及应试的正常发挥，因此，应重视预防。

    一、正确面对高考，相信自己已有的水平，做一些精神上的放松，不断给予自己鼓励，对自己要有自信心，要充分相信自己可以正常发挥，甚至可以超水平的发挥，这样，取得理想的成绩就不难实现。

    二、参加适当的体育活动，让头脑在运动中保持活力，及相应地提高正常的活跃状态，应对考前担忧所带来的压抑感，使考生通过适当的运动调节与平衡心理状态，适当地发泄烦恼和紧张情绪。学会自我控制，保持稳定的心态。

    三、适当地调节饮食，不吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多饮水。除了考前应排空尿液外，要控制饮水量，降低应考中排尿的可能。

    四、如果考生由于长期处于紧张状态，有的考生在平时的考试中就有应考性尿频现象，这时家长应带领去医院就诊，确认一下在应试前几周是否需要服用一些调节神经系统的中西药物。 这样也就能更好地帮助考生顺利通过考试。

  
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